方架太极学习园地
Taijiquan Learning Center

我的建议
学习任何知识无师自通是不容易的。这需要极大的毅力,耐心及认真
的探索精神。自学太极拳尤其困难,因为太极拳是一项要求在意识严
密控制之下,以细致的肌体内部协调来完成适应外力作用下的体态平
衡的一项复杂全身运动。即使有老师的指导,学者如果不经过自身对
全身肌体在协调运动各瞬间状态的细致体察,并通过意识的严密干
预,进行及时的调整也是很难学好的。与棋类运动一样,与其说太极
是项体育运动倒不如说他是一项意识思维运动更恰切些。

正因为此,明确锻炼要领后,能不能学好太极拳主要的因素在于学者
用意识控制肌体的悟性。从这个意义上说,太极拳又必定是一项最终
决定于自习能力的锻炼项目。我设这个网站本意便在于为希望学太
极,但一时又找不到合适的教师的网友,尽力提供一些自己学拳的心
得与对方架太极拳的要领的理解,以供参考。我主要打算提供:

、一套自己练习方架太极拳的影视片。为了便于初学者的分段重复
观看。将整套拳架分成约四十段,每段半分钟左右,内含两,三个动
作。读者可以根据自己的需要点击《影像 Video of Movements》拦
中的不同选项观看。
、在拳式练习要领拦目下,对每个动作按基本节拍用摄影,并分段
以文字及图示对动作要领作一些说明。

因为方架太极拳的动作强调腰、腿、臂、手、足,头、眼、神的协调
及外形、内劲、意、气的融会贯通,单用文字很难说清。又因为方架
太极的精巧,细致,初学者单看录像又很容易忽略动作的细节。所
以,我建议要两者交叉反复地对照运用。开始可以先看录像,对每一
个动作的基本外形有个初步的了解。并且自己依样画葫芦学着做起
来。然而,再对照文字与照片所提及的要领对动作进行修正。有时可
能还得对着镜子作对比。甚至,现在电子照相机多数有拍短片的功
能,可以将自己的动作拍下短片进行检测。我的经验拍短片能看出自
己不少对镜子都难以发觉的问题。使动作做得更精确。

当然,比外形正确更重要的是要仔细地体念运动过程中如何通过调节
肌体使全身运动的平衡与协调。因为叙述者与读者对同一项描述会有
理解上的意差。所以,既要仔细体会他人的经验之谈,更重要的是自
身的实际体念。
我除了将不断地修正,完善提供的上述材料外,也很愿意回答网友的
问题与质疑。通过这个网站,检验一下我对太极拳的理解,提高自身
的太极技艺也是我的期望。
方架太极拳动作程序总表   The List of Angular  Taijiquan movements
整套方架太极的动作说明,及录像请点击 此处
Step-by-step instruction with video of complete form of Angular Taiji  click here.
五月三日,上海市中山公园太极第一场地的师生聚会思念  太极大师张达泉与戴英、叶
亚甄、薛青光等老师。详情请点击
此处
网页索引
Map of this site
首页
Home
方架学习园地
The Learning Center of Angular taiji
太极影视资料
Photo and Video
漫谈太极
Essays on Taiji
太极拳友说太极
From Readers
张达泉太师专页
The page on Master Zhang,Daquan
完整盘架录像请点击  此处
The video of complete form of Angular Taiji click here

如今 Ipod 正在逐漸普及。為此試提供 MP4 格式的
視頻材料如下,供讀者參考:(需要安裝qicktime player
因爲文件較大,請耐心等待一會兒。

方架太极拳套路三視角錄像(mp4 格式)  
Videos of Angular Taiji form for ipod users
(mp4)

之一之二之三之四之五

如果不能直接打開,可以安裝 easymule 下載軟件,
下載后用quicktime player 或 kmplayer 等軟件
觀看。
Wild horse wuffles the mane 野马分鬃
(1)           (2)
Strum the lute & seal and close
手挥琵琶与如封似闭
Curving the bow to shoot a tiger
弯弓射虎
讲解与示范  Demonstrations
The snake creeping down & step up and
cross hands
下势与上步七星
Carry a tiger to the mountain & flog kick
抱虎归山与分脚
Slant lift-off
斜飞式
Turn body and throw fist etc.
翻身撇身捶及其他
white crane spreads its wings
白鹤亮翅
Cloud hands  云手
世界太极日在美国纽约 中央公园

World Taiji Day in  
central park New York,
手教习实录之一
方架腰腿动作详解之二
架腰腿动作详解之
架基本转体动作之一
方架基本转体动作之二
方架腰腿动作详解之三
架腰腿动作详解之四
如果对此有兴趣欢迎到
taijiprobe.com/blog
留言讨论
 手教习实录之二